Неправильная посадка за компьютером: 4 ошибки, которые вы точно совершаете
Ошибка #1: Сутулитесь или наклоняетесь к экрану
Многие подсознательно тянутся вперед к монитору. Это напрягает шею, спину и плечи. Итог — усталость и боли уже к обеду.
Исправить: отрегулируйте глубину кресла, придвиньте монитор ближе и держите спину прямо, плотно прижимаясь к спинке.
Ошибка #2: Ноги висят в воздухе или поджаты под стул
Это нарушает кровообращение — появляются отеки, "мурашки" и усталость.
Исправить: стопы должны стоять на полу. Если рост маленький — используйте подставку под ноги.
Ошибка #3: Руки висят в воздухе или сильно согнуты
Без поддержки локтей быстро устают кисти, может развиться туннельный синдром.
Исправить: локти должны быть под углом 90–100° и опираться на подлокотники или поверхность стола. Клавиатура — на уровне локтей.
Ошибка #4: Монитор расположен слишком высоко или низко
Наклон головы вниз/вверх перегружает шею и вызывает боли в затылке.
Исправить: верхний край монитора должен быть на уровне глаз. Используйте подставку, если нужно.
БОНУС-СОВЕТ:
Делайте разминку каждый час: потянитесь, встаньте, покрутите плечами, разомните кисти.
Хотите, чтобы работать за компьютером стало комфортнее? Подберите идеальное кресло — с правильной поддержкой, настройками и качеством на сайте компании ОФИС54 - www.ofis54.ru
Приезжайте в наш шоурум в Новосибирске (ул.Народная,3) — подберем кресло под ваш рост, вес и стиль работы!
